JAKARTA - Ketika azan Magrib berkumandang, hal pertama yang terlintas di benak banyak orang bukanlah makanan berat, melainkan minuman segar yang mampu melepas dahaga. 

Setelah seharian menahan lapar dan haus, tubuh membutuhkan asupan yang cepat mengembalikan cairan serta energi. Tak heran jika minuman dingin dan manis kerap menjadi pilihan favorit untuk berbuka puasa.

Es manis tak sekadar melepas dahaga, tetapi juga membantu mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa. 

Sensasi dinginnya memberikan efek menyegarkan, sementara kandungan gula membantu tubuh mendapatkan energi instan. Namun tentu saja, pemilihannya tetap perlu bijak agar manfaatnya optimal dan tidak berlebihan.

Berikut ini sejumlah rekomendasi es segar yang bisa menjadi inspirasi menu buka puasa.

Deretan Es Segar Favorit untuk Berbuka

Es Buah
Es buah menjadi menu klasik yang tak pernah gagal. Perpaduan potongan melon, semangka, pepaya, nanas, dan anggur yang disiram sirup manis serta susu kental manis, lalu ditambahkan es batu, menghadirkan sensasi segar sekaligus kaya vitamin. Kombinasi buah-buahan ini bukan hanya menyegarkan, tetapi juga membantu memenuhi kebutuhan nutrisi setelah berpuasa.

Es Timun Suri
Minuman khas Ramadan ini dikenal dengan rasa ringan dan aroma khasnya. Timun suri yang dipotong memanjang dicampur sirup melon atau cocopandan serta perasan jeruk nipis menciptakan rasa manis-asam yang menyegarkan. Keharumannya menjadi ciri khas yang identik dengan suasana bulan puasa.

Es Kelapa Muda
Air kelapa muda yang alami dipadukan dengan daging kelapa lembut menjadi pilihan tepat untuk mengganti cairan tubuh. Tambahan sirup atau gula cair serta es batu membuat minuman ini semakin nikmat disantap saat berbuka. Kandungan elektrolit alami dalam air kelapa membantu tubuh kembali segar.

Kreasi Es Tradisional yang Selalu Dirindukan

Es Cincau
Cincau hitam atau hijau yang dipotong dadu lalu disajikan dengan santan dan gula merah cair menghasilkan rasa manis gurih yang khas. Selain menyegarkan, cincau juga dikenal baik untuk pencernaan. Teksturnya yang kenyal berpadu dengan manisnya gula merah menciptakan sensasi unik saat diminum.

Es Campur
Sesuai namanya, es campur berisi berbagai bahan seperti kolang-kaling, alpukat, tape singkong, cincau, dan agar-agar yang dipadukan dengan sirup serta susu. Kombinasi tekstur dan rasa membuat minuman ini selalu jadi favorit keluarga. Setiap sendokan menghadirkan kejutan rasa yang berbeda.

Es Blewah
Parutan atau serutan blewah yang direndam dalam air gula dan sirup merah menjadi ikon takjil Ramadan. Rasanya manis dan aromanya harum, sangat cocok dinikmati saat azan Magrib berkumandang. Blewah yang segar memberikan sensasi ringan namun tetap memuaskan dahaga.

Alternatif Lebih Ringan dan Menyegarkan

Bagi yang menginginkan minuman lebih sederhana namun tetap menyegarkan, beberapa pilihan berikut bisa menjadi alternatif.

Es Lemon Madu
Perpaduan perasan lemon segar, madu, dan air dingin membantu menyegarkan tenggorokan sekaligus memberi asupan vitamin C. Rasanya tidak terlalu manis, cenderung segar dengan sentuhan asam alami yang membangkitkan semangat setelah berpuasa.

Pilihan minuman seperti ini cocok bagi mereka yang ingin menghindari rasa terlalu manis tetapi tetap membutuhkan kesegaran instan. Selain menyegarkan, kandungan vitamin dari lemon serta manfaat alami madu menjadikannya opsi yang lebih ringan.

Tetap Bijak Memilih Minuman Saat Berbuka

Meski minuman dingin terasa menggoda, para ahli kesehatan menyarankan untuk berbuka secara perlahan, dimulai dengan air putih dan makanan ringan sebelum mengonsumsi minuman manis berlebih. Langkah ini membantu tubuh beradaptasi kembali setelah seharian tidak menerima asupan.

Pilih takaran gula yang seimbang agar tubuh tetap sehat selama menjalani ibadah puasa. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat turun kembali, sehingga tubuh justru terasa lemas setelahnya. Mengatur porsi dan tidak berlebihan menjadi kunci agar manfaatnya tetap terasa.

Minuman segar memang menjadi bagian tak terpisahkan dari tradisi berbuka puasa. Selain sebagai pelepas dahaga, kehadirannya juga mempererat kebersamaan saat berbuka bersama keluarga. Setiap gelas es yang tersaji di meja makan seolah menjadi simbol kebahagiaan sederhana di bulan Ramadan.

Dengan pilihan es segar yang tepat, momen berbuka puasa akan terasa lebih istimewa dan penuh kebersamaan. Sensasi dingin, manis, dan segar yang menyentuh tenggorokan bukan hanya memulihkan energi, tetapi juga menghadirkan rasa syukur setelah seharian menahan diri.